dziennik sfd

    2014-07-19 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             2 532           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Nie mogę wyjść z podziwu.. Pamiętam jak jeszcze jak mieliśmy równolegle dzienniki i trenowałeś w tej piwnicy.. I byłem dużo większy od Ciebie.. Teraz też w sumie nie jest źle, szybciej bym spierd@#lił %-) kurde to ja cię nie kojarze ;-) ale z tym sp*****ylaniem to masz pewno racje %-) haha p.s teraz masz dziennik? Ooo kurva już sylwetka się [...]

[...] pasa. Dieta-dobrana do celu, zbilansowana na +, białka ok. 2.2-2.5g/kgmsc, węgle 4g/kgmsc, tłuszcze 1.5g/kgmsc Myślę, że jestem gotowy przeprowadzić solidny i konkretny dziennik, z czytelnymi, częstymi wypiskami z diety oraz treningów, w których często będą pojawiały się zdjęcia i filmy. Przeprowadziłem już kilka testów, chociaż na początku [...]

[...] w dniu startu od rana do godziny wyjjścia na scene koło 17 poszło 2,5l wody i 12-15g soli :D ale to też wiadomo wsztskiego nie mogę zdradzić D Raz mówię że juz zamykam ten dziennik bo i tak go nie prowadze a inny razem ze jak zaglądam do Was to czasem cos i tak moge napisać i odświeżyć opisowo, bo jednak po tylu latach (od 2009) szkoda zamykać [...]

W kategorii tej startował Mateusz, który ma u nas w dziale Przygotowań do Zawodów swój dziennik http://www.sfd.pl/Mateusz_G%C3%B3rniak_KLASYK__Ostatni_rok_juniorski.-t1141614.html http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272653491479385DSC_0064.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636272654144448135DSC_0065.JPG [...]

FINAŁ Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn do 175 cm Z udziałem naszego forumowicza, prowadzącego dziennik w dziale Przygotowań do zawodów - Damianem Światalą http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273483908515153DSC_0022.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273484565390153DSC_0023.JPG [...]

[...] ból :D Na cardio oglądałem swoje "archiwa " %-) bo mam pozapisywane zdj z róznych okresów, makro suple itp Czasem się to przydaje jak trzeba wrócić, chociażby tam samo jak dziennik na sfd ;) Czasami wydaje się ze stoimy w miejscu nie robimy progresu a jednak takie archiwa warto odkopac :D Natrafiłem na folder gdzie było 6 dni do startu w [...]

[...] Trening zrobiony na siłowni gdzie wcześniej nie miałem okazji cwiczyć. Udało się zgadać z Wojtkiem Korzeniowskim część pewno go kojarzy i z kumpelą z pracy. Założyła dziennik ale jakas cisza w nim trzeba ja zmotywować:D http://www.sfd.pl/Princessa_w_drodze_po_swoje-t1138143.html Dobra to konkretów, Wojtek suchy jak wiór, wodę spuścic i [...]

Podbije ten dziennik bo gdzieś spadł w dół %-) Dziś pyklem foty na czczo to i tez raport wysłałem i zobaczymy co dalej Średnia waga tak 121kg od dłuższego czasu Ciut chyba lepiej jak przy ostatnim raporcie bo jakby mniej wody a trochę lepsze nabicie Ale to tylko moje zdanie tak samo jak pisze ze jest gorzej to tez moje zdanie a dziś jakby ciut [...]

Przez cały okres redukcji korzystałem z "Dziennika dietetycznego SFD" Tutaj macie fajny dziennik, gdzie sam wyliczy ilość kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczy ze wszystkich posiłków http://dietetyk.sfd.pl/ Oraz "Dziennik posiłków SFD" gdzie na szybko możecie sprawdzić poszczególne wartości B/T/W i kalorii - bez zaznaczania [...]

Od wczoraj wieczora jestem na Ketozie i jest rzeźnik. Waga dziś 88 kg Przez cały okres redukcji korzystałem z "Dziennika dietetycznego SFD" Tutaj macie fajny dziennik, gdzie sam wyliczy ilość kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczy ze wszystkich posiłków http://dietetyk.sfd.pl/ Oraz "Dziennik posiłków SFD" gdzie na szybko [...]

[...] czy cokolwiek innego. w przysiadzie dlugo nie moglem sie przebic przez 135 kg, bardzo duzo dalo mi zastosowanie podkladek pod piety. o czym akurat dyskutujesz w swoim dzienniku. tak to sie przedstawia w kwestii wynikow silowych. teraz to z czym do ciebie przyszedlem. kiedys na poczatku jak zaczynalem cwiczyc po takich cwiczeniach jak np [...]

Kamila pewno niektórzy tutaj jeszcze z SFD kojarzą jak prowadził dziennik. Startował w zawodach i jakiś czas współpracował z lukim Ostatnio sie do mnie odezwał ze prowadzą sobie jakiś kanał i chcieli by nagrać trening i pogadać Wiec w sumie ja w tym problemu nie widziałem bo trenować trenuje to co mi za problem potrenować razem o nagrać ;) [...]

http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_to_tylko_kwestia_si%C5%82y_woli__Scorpiona_comeback_do_sportu_%25_-t558107.html tu masz ciekawy dziennik i to w dodatku tez "maj tajowca" Od kiedy planujesz przygotowania? Jak stoisz z waga? Musisz zejsc albo dojsc do innej kategori?

Na czym miałby polegać taki dziennik treningowy? Za czasów gdy siedziałem na sfd nie było takich cudów:) W sumie mam zamiar prowadzić coś takiego ale w zeszycie albo w exelu notując obciążenia, wykonane powtórzenia itd aby mieć stałą kontrolę nad postępami i ewentualnie wprowadzać zmiany widząc ich brak. DO treningu. 1. Na pewno po pewnym okresie [...]

Super dziennik :-) i te kabelki na pierwszej stronie megaaa elektrownia 8-) będę zagladac :) powodzenia dzieki kabelki to byly http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/11/ac59ec1e36e14427a8e20227e02eb8ec.jpg ale od piersi w dol juz sie skonczyly

[...] piersi, 10g omega 3 5.mąka gryczana 110g, mleko 200g, maliny 100g, wpc, 20g, białko jaj, 200g, , 10g omega 3 6.120g płatki owsiane, 2 jajka, 250g białek jaj po wrzuceniu w dziennik wyszło ponad 520g wegli a i tak głodny xD chyba jednak sie nie dowiem co to obrzydzenie do jedzenia :d SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do [...]

[...] (odnoszące się do budowy ciała, siły mięśniowej itd), doświadczenie, prowadzenie wcześniej kilku testów (w tym sponsorowany treca i niesponsorowane) , regularnie prowadzony dziennik treningowy, w końcu 'rozmowa mailowa' z Tobą , ustalenie szczegółów , Twojej pelnej gotowości i mobilizacji do testu, jak się okazało także możliwości podjechanai do [...]

/SFD/Images/2016/4/16/6a4e183330374bd5b8ee4526b1969e6d.jpg nasza forumowiczka Ania Nawrot (Diablica:)) zajęła 1 miejsce w fitness od 168 cm - gratulujemy! :-)) dziennik Ani na forum => TUTAJ

[...] na ryju że wiecej zarcia %-) Jednak ułozyło się tak ze dni wypałdy tak: HC MC HC i jednak wczoraj na wieczór juz ciąża widoczna, no ale jest teraz 450g węgli, po wrzuceniu w dziennik 480g. NO ale po ostatnim posiłku spogladałem w lustro to pomimo ciązy zyły na bebechu wywalone ;-) NO ale podczas jedzenie włącza się taki przepał że cąły mokry sie [...]